O peso de querer ser perfeito

Você sofre por tentar ser perfeito?

Ser perfeito, é impossível, e tentar atingir esse lugar é no mínimo desastroso. Você pode estar pensando “poxa, mas as coisas precisam ser bem feitas, ser perfeccionista é bom!”, e eu concordo com você, mas fazer bem feito não nos isenta de errar, e esse erro deve ser encarado como forma de crescimento e com naturalidade, o que não ocorre quando se é perfeccionista, pois a exigência é excessiva.

Não se esconda atrás da autocobrança

Estar o tempo todo em alerta buscando ser perfeito, é muito cansativo, mas o que nos torna perfeccionistas?

Alguns fatores podem contribuir para o desenvolvimento de aspectos perfeccionistas, como, pessoas que na infância tiveram pais, ou modelos de referência, na família, escola ou sociedade, muito rigorosos, rígidos, controladores e/ou perfeccionistas, outro fator é ambiental, viver em ambiente onde haja muita comparação, e valorização da perfeição mesmo que esta não esteja direcionada à criança, e há o fator subjetivo onde se faz interpretações conforme suas crenças, como sempre penso em pessoas únicas, cada qual irá trazer consigo razões particulares entrelaçadas com suas histórias.

No desenvolvimento infantil a criança, passa por uma etapa onde acredita que os pais podem ler seus pensamentos ou saber de tudo que fazem, o próximo passo é entender que isso não é verdade, mas caso a crença de que se é “transparente” continue isso trará medo e insegura em se manifestar de forma livre e autônoma, sentirá medo da punição, e por isso buscará ser perfeita(o), para ser amada(o) por seus pais.

Essa forma de interiorizar as regras e cobranças externas, deixa o superego, a instância mediadora interna das regras e da moral, muito forte, severo, rigoroso e punitivo, portanto busca-se a perfeição para que não descubram o que foi feito de errado. E entenda a frase “o que foi feito de errado”, como coisas simples por exemplo: jogar a lata de refrigerante na lata de lixo de reciclagem de papel, se atrasar para uma reunião, a entrega de um trabalho não perfeito.

Esse nível de cobrança extrema é muito pesado, e por vezes faz com que a pessoa se sinta sempre pressionada, o que a leva a pensar demais, e acaba não realizando seus objetos ou quando realiza, não os valoriza pois o foco está sempre no que lhe parece que saiu errado, se culpando e criticando. Avaliar nosso trabalho e como agimos no mundo e conosco é muito importante, para estarmos em harmonia e em paz com o nosso meio social e interno. Sempre é aceitável, buscar pontos de melhorias, mas o excesso leva a dificuldade de tomar decisões, mantendo a pessoa paralisada / congelada, e consumida pelo medo de ser julgada.

Sinais de que você está tentando atingir a perfeição, esta lista não é para diagnosticar ninguém, e entenda estamos falando de excessos e desde que a sua vida esteja sendo prejudicada, não se coloque em caixinhas:

• Alto nível de cobrança;

• Autocrítica;

• Se atribuir muitas responsabilidades;

• Metas irreais, e inalcançáveis;

• Se comparar com os outros;

• Competitividade;

• Sobrecarga mental (muitos pensamentos);

• Crença de que é o centro do mundo;

• Agir pouco, ou com muita dificuldade/cobrança;

• Ansiedade;

• Ideal interno alto;

• Ser controlador (a);

• Dificuldade em tomar decisões (dúvidas excessivas);

• Nunca é o suficiente, sempre falta;

• Foco na falha, não reconhece seus méritos;

Como aliviar o peso de querer ser perfeito?

Sinta a leveza de ser imperfeito

Na psicanálise vamos chamar essa cobrança excessiva de superego forte, mas, para interagir com maior flexibilidade, vamos precisar de um ego fortalecido pois ele é o mediador dos impulsos, desejos do ID e das cobranças do superego, o ego é a instância gerenciadora, que irá comunicar com o mundo externo, irá negociar com as exigências internas, ponderando a realidade com as fantasia, adiando ou aceitando as demandas.

Apenas a intenção de reduzir o nível de exigência, não irá resolver, portanto coloque sua intenção e aplique algumas sugestões para fortalecer seu ego, e obter o comando da sua vida.

14 dicas e alivie o perfeccionismo

1. Questione seus planos e metas, e verifique se eles estão de acordo com o que você deseja ou com o que você acredita que os outros desejam de você;

2. Questione seus pensamentos, isso mesmo, duvide sempre quando você fizer suposições de que os outros estão te julgando, te avaliando negativamente, ou que esperam determinada postura de você; Verifique se não é uma cobrança interna sua;

3. Questione novamente e sempre, e se libere do que não for real;

4. Anote, escreva os questionamentos acima, constantemente, e leia;

5. Trace metas reais, não adianta fazer uma lista enorme de tarefas, isso apenas trará frustrações; Se a meta for real porém muito difícil, faça pequenas metas, não desista do impossível apenas recalcule a rota;

6. Tenha consciência real das suas aptidões; Não podemos julgar um pássaro que voa lindamente por ele não ser capaz de nadar;

7. Seja gentil com você, aceite seus erros, eu vou te contar um segredo, eu não sou perfeita assim como ninguém é;

8. Erre, só errando que se aprende e se cresce;

9. Compreenda o que realmente faz sentido para você;

10. Tenha hobbes, divirta-se; Aprender novas habilidades é um bom exercício para treinar a aceitação dos erros, ninguém é bom em nada da primeira vez;

11. Se relacione com pessoas queridas que te aceitem; Se afaste ou coloque limites em quem te cobra ou crítica em excesso;

12. Aceite e solicite ajuda, por vezes achamos que só nós fazemos certos, e por isso nos sobrecarregamos, portanto aceite ajuda; Delegue;

13. Comemore as pequenas conquistas, tire o foco do negativo;

14. Aproveite o processo, o caminho é o que temos;

Aceitar seus erros e se permita não ser perfeito, isso não significa ser negligente ou irresponsável, significa que seu melhor pode ser feito de forma consciente, responsável e criativa, respeitando os seus limites e particularidades, e fazendo dessa forma será o suficiente.

Na natureza é tudo assimétrico, nada é igual, somos parte da natureza, e por vezes crescemos de forma torta, o importante é fortalecermos nossas raízes e seguirmos rumos a nós mesmos. A beleza está em ser único.

Se questionar, falar dessas dores, pode ser muito difícil sozinha(o), a terapia, fortalecerá sua autoaceitação, ajudará a estabelecer metas reais e reduzirá os níveis de estresse que provavelmente você vive hoje.

O que a busca pela perfeição tem custado a você? O que você tem deixado de viver por não se permitir errar?

Você tem dúvidas, então...

Vamos conversar!